תזונה לפוריות גלה איך מה שאתה אוכל יכול להשפיע על היכולת שלך להביא ילדים לעולם

הקשר בין תזונה לפריוןתזונה בריאה ומאוזנת היא חיונית לבריאות הכללית, וכעת הופך ברור יותר ויותר כי היא משחקת גם תפקיד משמעותי בפריון.
עבור נשים:
צריכת חומצה פולית לפני ואחרי ההתעברות קריטית למניעת מומים בצינור העצבי אצל העובר.
תזונה עשירה בברזל מסייעת למנוע אנמיה, שיכולה להשפיע לרעה על הפוריות.
ויטמינים מקבוצת B, כגון ויטמין B12 ו- B6, מעורבים בהורמוני מין ומטבוליזם של חומצות גרעין, שהם חיוניים לבריאות הביציות.
שומנים בריאים, כגון אלה המצויים בשמן זית, דגים ושקדים, תומכים בתפקוד הורמונלי ואיזון הורמונלי.
עבור גברים:
אבץ הוא הכרחי לייצור זרע תקין.
סידן חשוב לבריאות העצם ולתפקוד השרירים, אשר יכולים להשפיע על הניידות של הזרע.
ויטמין C הוא נוגד חמצון חזק המגן על תאי הזרע מפני נזק.
סלניום מסייע לייצור זרע בריא ולניידות שלו.
מה יש להימנע ממנו:
כמויות מופרזות של קפאין ואלכוהול יכולות לפגוע בפוריות אצל גברים ונשים.
שומנים רוויים ושומנים טראנס יכולים להפריע לתפקוד ההורמונלי ולאיכות הזרע.
סוכרים מעובדים ומזונות מעובדים אחרים יכולים להוביל לדלקת ולפגוע בבריאות הכללית ותפקוד הפוריות.
על ידי שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת, אנשים יכולים לשפר את סיכוייהם להרות ולתמוך בהריון בריא.
התייעצות עם רופא או תזונאי מוסמך יכולה לספק הנחיות ספציפיות יותר לגבי צרכים תזונתיים אישיים.
על ידי ביצוע שינויים קטנים בתזונה, ניתן להגדיל באופן משמעותי את האפשרויות להורות.

תזונה לפוריות גלה איך מה שאתה אוכל יכול להשפיע על היכולת שלך להביא ילדים לעולם

Byחדשות 360

By חדשות 360

Related Post

אוכל המפתח הסודי לחיבור אנושי, סטטוס חברתי וזהות תרבותית

גלה את הכוח של תזונה מאוזנת בעולם המהיר שלנו המפתח לבריאות, למניעת מחלות ולמשקל בריא

גלה את כוחו המופלא של האוכל איך הוא מעצב תרבות, זהות לאומית וחברה

כתיבת תגובה לבטל