הזינוק מפיות הקשר המדהים בין מה שאתה אוכל למה שאתה מרגיש

הקשר בין מזון לבריאות הנפש:
הקשר הסמוילמזון שלנו השפעה עמוקה לא רק על בריאותנו הפיזית אלא גם על בריאותנו הנפשית.
מחקרים מצביעים על קשר ישיר בין דפוסי תזונה מסוימים לבין סיכון מוגבר או מופחת לבעיות נפשיות.
דיאטות עתירות סוכר ושומןצריכה גבוהה של מזונות עתירי סוכר ושומן נקשרה לסיכון מוגבר לדיכאון, חרדה והפרעות קשב וריכוז.
המרכיבים הללו גורמים לשינויים ברמות המוליכים העצביים במוח, כמו סרוטונין ודופמין, המווסתים את מצב הרוח והקוגניציה.
דיאטות עשירות בפירות וירקותלעומת זאת, צריכה גבוהה של פירות וירקות נקשרה לסיכון מופחת להפרעות נפשיות.
נוגדי החמצון והפיטוכימיקלים המצויים במזונות אלו מסייעים להגן על המוח מפני נזק חמצוני ומדלקת.
מחסור בויטמינים ומינרלים מסוימים, כגון ויטמין D ואומגה-3, אף הוא נקשר לתסמינים נפשיים.
המעי-מוחשנים אחרונות העלו חוקרים את הקשר בין בריאות המעיים לבריאות הנפש.
חיידקי המעי מייצרים חומרים כימיים המשפיעים על מצב הרוח וההתנהגות.
דיאטה עשירה בסיבים ותסיסה, המזינה את חיידקי המעיים ה"טובים", קשורה לסיכון מופחת לדיכאון וחרדה.
השפעות פסיכולוגיות של אכילהמעבר להשפעה הביולוגית, למזון יש גם השפעות פסיכולוגיות חזקות.
אכילה יכולה לספק נוחות, תגמול ואף טמפרור רגשות שליליים.
עם זאת, אכילת יתר כרונית או הקניות להקלת לחץ יכולות להוביל לבעיות נפשיות, כגון הפרעת אכילה או תלות במזון.
סיכוםהקשר בין מזון לבריאות הנפש הוא מורכב ורב-ממדי.
תזונה מאוזנת ועשירה במזונות מזינים עשויה לסייע בהפחתת הסיכון להפרעות נפשיות ולשיפור הבריאות הנפשית הכללית.
על ידי הבנת ההשפעות של מזון על המוח והנפש, נוכל לקבל החלטות מושכלות לגבי מה שאנו אוכלים ולשפר את רווחתנו לא רק הפיזית אלא גם הנפשית.

הזינוק מפיות הקשר המדהים בין מה שאתה אוכל למה שאתה מרגיש

Byחדשות 360

By חדשות 360

Related Post

פשטידת רועים ארוחה קלאסית ומשביעה

עוגת שוקולד עסיסית ומנחמת עם ציפוי שוקולד מריר

פיצה איטלקית ביתית מתכון קל ומהנה

כתיבת תגובה לבטל