תזונה מושלמת להריון הסוד לתינוק בריא ואם מאושרת

חשיבות התזונה הבריאה בתקופת ההיריוןתזונה בריאה היא קריטית בכל שלבי החיים, אך היא חיונית במיוחד במהלך ההיריון.
במהלך תקופה זו, צרכיה התזונתיים של האישה משתנים כדי לתמוך בצמיחה ובהתפתחות העובר.
דרישות הקלוריות והחומרים התזונתייםבמהלך שלושת השלישים של ההיריון, דרישות הקלוריות של האישה עולות בהדרגה מ-2,200 ל-2,400 קלוריות ומעלה.
חומרים תזונתיים חיונייםתזונה בריאה במהלך ההיריון צריכה להכיל את כל קבוצות המזון ולספק כמות מספקת של חומרים תזונתיים חיוניים, כולל:
חומצה פולית – מונעת מומים בצינור העצבי ברזל – למניעת אנמיה סידן – לשיני האם ולתצורת העצמות של העובר ויטמין D – סופג סידן חומצות שומן מסוג אומגה-3 – לתפתחות מוחית וקוגניטיביתהשפעות בריאותיותתזונה בריאה במהלך ההיריון נקשרה למגוון תוצאות בריאותיות חיוביות, כולל:
משקל לידה תקין תוצאות הריון משופרות סיכון מופחת לסיבוכים במהלך ההיריון בריאות לטווח ארוך של האם והילדמקורות מזוןדוגמאות למזונות עשירים בחומרים תזונתיים חיוניים כוללים:
פירות וירקות ירוקים עלים דגנים מלאים חלבון רזה (עוף, דגים, שעועית) אגוזים וזרעים מוצרי חלבייעוץ תזונתיחשוב לנשים בהיריון להתייעץ עם רופא או דיאטנית רשומה שיוכלו להנחות אותן בנוגע לצרכים התזונתיים הספציפיים שלהן ולהבטיח שהן מקבלות את כל החומרים התזונתיים הנחוצים.
מסקנהתזונה בריאה במהלך ההיריון חיונית לבריאות האם והעובר.
על ידי הבטחת צריכת חומרים תזונתיים חיוניים במזון, נשים הרות יכולות להפחית את הסיכונים שלהן לסיבוכים, לקדם את גדילת העובר ותוצאות בריאות לטווח ארוך.

תזונה מושלמת להריון הסוד לתינוק בריא ואם מאושרת

Byחדשות 360

By חדשות 360

Related Post

פיש אנד צ'יפס ביתי טעים וקל

עוגת שוקולד עשירה ללא גלוטן מעדן שמימי נטול טעם אשמה

עוגת שוקולד עשירה עם ציפוי שוקולד קפוא

כתיבת תגובה לבטל