תזונה כה חשובה לבריאות הנפש שלך הקשר המדהים מתגלה

הקשר הסמוי בין תזונה לבריאות הנפשבמשך שנים רבות, הקשר בין אוכל לבריאות הנפש לא זכה לתשומת לב רבה.
עם זאת, מחקרים עדכניים חשפו קשר משמעותי בין השניים.
אוכל מספק יותר מרק דלק לגופנו; הוא משפיע גם על מוחנו ומערכת העצבים שלנו.
ישנם מספר מנגנונים דרכם תזונה יכולה להשפיע על בריאות הנפש:
הורמונים:
מזונות מסוימים, כגון פירות וירקות, יכולים להגביר את ייצור הסרוטונין, נוירוטרנסמיטור המעורב בוויסות מצב הרוח והשינה.
דלקת:
דלקת כרונית קשורה לסיכון מוגבר לדיכאון, חרדה ומחלות אחרות של בריאות הנפש.
תזונה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה להפחית דלקת ולשפר את בריאות הנפש.
מעיים-מוח:
המעי שלנו מכיל טריליוני חיידקים, הידועים יחד כמיקרוביוטה של המעי.
לחיידקים אלה קשר הדוק עם המוח והם ממלאים תפקיד בוויסות מצב הרוח וההתנהגות.
תזונה מאוזנת יכולה לקדם מיקרוביוטת מעיים בריאה, אשר בתורה יכולה להשפיע לטובה על בריאות הנפש.
מחקרים מצאו שמזונות מסוימים מקושרים לסיכון מופחת לדיכאון וחרדה, בעוד שאחרים קשורים לסיכון מוגבר.
לדוגמה:
מזונות מקושרים לסיכון מופחת:
פירות, ירקות, דגנים מלאים, דגים שומניים מזונות מקושרים לסיכון מוגבר:
מזונות מעובדים, משקאות ממותקים, בשר אדוםבנוסף, הרגלי אכילה לא סדירים, צום ממושך או אכילת יתר יכולים גם להשפיע לרעה על בריאות הנפש.
בעוד שתזונה אינה פתרון יחיד לבעיות בריאות הנפש, היא יכולה להיות גורם תורם חשוב לרווחה הנפשית הכללית.
על ידי צריכת תזונה מאוזנת ובריאה, תקשיבו לאותות הרעב והשובע של גופכם, ותמנעו מצריכת מזונות מעובדים יתר על המידה, תוכלו לקדם בריאות נפשית אופטימלית.
אם אתם מודאגים לגבי הקשר בין התזונה שלכם לבריאות הנפש שלכם, עדיף להתייעץ עם איש מקצוע רפואי.

תזונה כה חשובה לבריאות הנפש שלך הקשר המדהים מתגלה

Byחדשות 360

By חדשות 360

Related Post

פשטידת רועים ארוחה קלאסית ומשביעה

עוגת שוקולד עסיסית ומנחמת עם ציפוי שוקולד מריר

פיצה איטלקית ביתית מתכון קל ומהנה

כתיבת תגובה לבטל