צריכת החדשות המוגזמת כיצד היא פוגעת בבריאות הנפש שלנו

הקשר בין בריאות הנפש והחדשותבשנות האחרונות, עלה המודעות לקשר ההדוק בין חדשות ובריאות הנפש.
צריכת חדשות מוגזמת, במיוחד חדשות שליליות או מעוררות חרדה, יכולה להשפיע לרעה על רווחתנו הנפשית.
חדשות וחרדהצפייה או קריאת חדשות שליליות או מטרידות יכולה לגרום לתחושות חרדה.
חשיפה לחדשות כאלה יכולה להפעיל את מערכת הלחץ של הגוף, מה שמוביל לפעימות לב מהירות יותר, לחץ דם גבוה יותר ומתח שרירים.
עם הזמן, חשיפה ממושכת לחרדה כתוצאה מחדשות יכולה להוביל לפגיעה לטווח ארוך בבריאות הנפש.
חדשות ודיכאוןמחקרים גם מצאו קשר בין צריכת חדשות מוגזמת לבין סיכון מוגבר לדיכאון.
חדשות שליליות עלולות להעכיר את מצב הרוח, להפחית את המוטיבציה ולאפשר מחשבות שליליות.
כמו כן, עבור אנשים שכבר סובלים מדיכאון, צריכת חדשות שליליות עלולה להחמיר את הסימפטומים שלהם.
הטיה קוגניטיביתחדשות יכולות גם להשפיע על בריאות הנפש שלנו על ידי יצירת הטיות קוגניטיביות.
לדוגמה, צריכת יתר של חדשות מאזורי עימות יכולה לגרום לנו להפריז באיום של מלחמה או טרור.
בדומה לכך, צפייה בחדשות על פשיעה יכולה לגרום לנו לחשוב שהעולם מסוכן יותר ממה שהוא באמת.
מה ניתן לעשותעל מנת למתן את ההשפעות השליליות של החדשות על בריאות הנפש שלנו, חשוב לנקוט בצעדים הבאים:
הגבילו את זמן הצריכה של חדשות:
הימנעו מצריכת חדשות באופן מוגזם, במיוחד חדשות שליליות או מטרידות.
הקפידו על איזון:
אם אתם כן צורכים חדשות, הקפידו לאזן חדשות שליליות עם חדשות חיוביות או מרגיעות.
בדקו את המקור:
היו מודעים למקור החדשות שאתם צורכים ובדקו את האמינות שלה.
קחו הפסקות:
קחו הפסקות קבועות במהלך צריכת החדשות כדי לנקות את הראש ולעבד את המידע שנחשפתם אליו.
פנו לאיש מקצוע:
אם אתם חווים חרדה או דיכאון כתוצאה מצריכת חדשות, פנו לעזרה מקצועית טיפולית.
על ידי נקיטת צעדים אלה, אנחנו יכולים לצמצם את ההשפעות השליליות של החדשות על בריאות הנפש שלנו ולקדם רווחה נפשית כוללת.

צריכת החדשות המוגזמת כיצד היא פוגעת בבריאות הנפש שלנו

Byחדשות 360

By חדשות 360

Related Post

חטא היובש פרקליט המדינה לשעבר מודה בכישלון המלחמה בסמים

משבר המזון הגלובלי שיתוף פעולה בינלאומי נחוץ דחוף

הסערה המושלמת כיצד שינויי אקלים מפעילים סופות קשות

כתיבת תגובה לבטל